睡眠 | 抜け毛が原因で悩んでいる女性へ

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■睡眠

睡眠

睡眠と育毛は、大きく関係してるのをご存知でしょうか。
夜更かしは肌荒れになるので、極力避けたいと思っている女性の方は多いと思いますが、実はスキンケアだけでなく、ヘアケアの観点からも睡眠は非常に重要なことなのです。
みなさんは毎日の睡眠時間はどのくらいとれていますか?
睡眠時間が短いと、頭皮の血行も悪くなって髪に悪影響を与えてしまうのです。
髪を育てる細胞の働きは夜になると活発になります。21時頃から活発化し、22時~2時頃に最も成長するとされています。
抜け毛予防をしたいなら21時頃には就寝していることが一番理想的なのです。
ですが、実際に21時頃に就寝できる人なんて、なかなかいないですよね。その時間はまだまだ仕事中・・という人もいらっしゃるでしょう。
でも大切なことは、例え21時に就寝することはできなくても、質の良い睡眠をとることです。
睡眠時間は6~7時間程度が理想的だとされているのはみなさん知っていると思います。
長すぎる睡眠というのは質の良い睡眠だとはいえないのです。
眠りにはレム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い睡眠)があって、人はこの2種類の睡眠を繰り返して眠っています。レム睡眠の時に目覚めると心地よく起きることができるわけです。
ですからできるだけ、遅くても12時までには就寝するようにして、眠る時は部屋を暗くするようにした方がいいでしょう。
また、就寝前のアルコールや喫煙は良い眠りを妨げてしまいます。アルコールを飲んだ後の睡眠は眠りが浅く、良い眠りだとはいえません。
抜け毛予防だけでなく、体の健康面から考えても良い睡眠をとることは大切ですよね。
短くても質の良い睡眠をとれるように心がけるようにしましょう。